[...] bardzo dobrze, nie mam żadnych rewolucji żołądkowych od momentu gdy wyeliminowałam za Twoją poradą gluten i nabiał. (bodaj to był koniec maja?) Pamiętam, gdy przyszłam tutaj rok temu, to trawienie miałam beznadziejne, pod tym względem przemiana jest niewiarygodna, bo mam dało mi to dużo energii i dobrze się czuję. Stawiałabym raczej na złą dietę [...]
[...] bf (Ty wcale nie masz 10% bo więcej, gołym okiem widać okolice 15 ) i zbudować 10kg suchego mięśnia? no bez jaj %-) ustal sobie realny cel, albo szykuj się na następny rok, co do lipo owszem da się go w pewnym stopniu wypalić, w każdym raie pamiętaj też o diecie bo ona w dużym stopniu odpowiada za profil hormonalny, a ten z kolei jak [...]
rip zmierzylem - teraz mam 83cm, wiec w ciagu dnia zapewne +~1cm wiecej a jest to wynik jaki mialem rok temu, ważąc ponad 10kg mniej...nie przywiązuje wagi co do wygladu brzucha interesuje mnie tylko siła mm.brzucha sorry za off topic ps. no i wiadomo, jak te zdjęcia wychodzą Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-06-02 09:42:10
[...] O czym dyskusja?O czynnikach warunkujacych wzrost mięśni? To obciązenie jest jednym z nich i istotniejszym. Jednemu idzie, innemu nie.Mi siła potrafi stać w miejscu a z rok czasu.Proste, każdy ma swoje mozliwości i swoje maxy, ale to nie zmienia faktu że do pobudzania włókien do zwrostu potrzeba jest obciążenia.resztę możesz sobie sam [...]
Wczoraj odpoczynek dziś wigilia ale jak to się mówi co w wigilię to cały rok więc była pompa klata i tric. Dieta na czas świąteczny z odstępstwami ale bez objadania się bez umiaru bo co za dużo to nie zdrowo. Rano pobudka i 30 minut aerobow z moim małym kompanem. Następnie posiłek trochę odpoczynku i przygotowania do treningu. Przed wypita [...]
[...] to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;) Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;) Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale zostawię sobie to za rok;) Fota z biegania a raczej świńskiego truchtu /SFD/2023/6/6/34deb11141a1445bab2c3a47f290ff8d.jpg
[...] to fajnie napisałeś na oryginalny Sopot;) Nie mam już chyba energii żeby wychodzić tak co 2 tygodnie a pozatym do Sopotu ze Śląska daleka droga tak jechać 2 razy pod rząd;) Pewnie na NPC miałbym ochotę wygrać novicjuszy ale zostawię sobie to za rok;) Fota z biegania a raczej świńskiego truchtu /SFD/2023/6/6/f40fdfe0082c464784d1ab553b317890.jpg
[...] 3x12-8 Uginienie hantla na kolanie 3x12-8 Prostowanie ręki leżąc w poprzek twarzy 3x12-8 Francuskie leżąc gryf prosty 3x12-8 Uginienie ramion nachwyt 3x12-8 Pompki odwrotne 3x12-8 Uginienie ramion wyciąg górny 3x12-8 Brzuch Jéšcze takie małe porównie obecnie i rok temu przy wadze 5kg mniejszej /SFD/2024/2/16/bb7ad83ceb9545158758c90ab711107f.jpg
[...] Moze i to jest sposób bo T3 leci tylko 25mcg wiec tu nie szukam przyczyny, a moze ładowanie pomprostu co jakis czas zrobie. A deka i test to masowe cykle robilem na tych zabawkach przeplatajac mete z insa caly rok gdzie dowalilem prawie 10kg masy i to byl moj ostatni udany rok :-( Zmieniony przez - SalvatoreLucania w dniu 2017-04-05 22:33:23
[...] łącznie z prowadzącym praktycznie od startu Nakagamim. Trzecia lokata dla Reddinga, który mimo kryzysu w środkowej części wyścigu finiszuje przed Espargaro. ed.2 Za rok będziemy mieć Grand Prix Brazylii w kalendarzu motocyklowych mistrzostw świata :-) zachodzi prawdopodobieństwo, że to wszystko kosztem Laguna Seca :-) oby tak się nie [...]
[...] ostatnią serię robiłem ciężarem 50kg, nie wiem czy to możliwe, ostatnio jak robiłem te ćwiczenie w garażu to robiłem ciężarem 15kg i było ciężko (było to w prawdzie z ponad rok temu ale ... ?) To tyle idę wp**rdalac STJEKI Lajt łejt bejbe http://gobarbra.com/hit/new-bc789859535135675c718940346ba49d Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2011-02-05 [...]
[...] co robiłem to skręcałem biodra żeby go jakoś zrzucić i sciągałem do do klaty. Drugi sparing dużo lżejszy walczyłem z manym ważącym nieco więcej niż 60kg mój rocznik albo rok młodszy. Ćwiczy 6 miesięcy. Siłowo miał zero szans. Ugadałem się z nim że walczymy na dzwignie, duszenia itd. Wyczuwamy się i ja pierwszy próbuje obalenia. Obaliłem HURA [...]
[...] wykonujesz jednego dnia MC i przysiady to on dostaje w "DUPĘ" Coś na brzuch dodaj dopiero jak będziesz miał staż Ćwiczysz co jakiś czas bez diety czyli twój staż wynosi 0 dni dlatego skorzystaj z tematu pierwszy rok treningów on naprawdę pomaga. I NIE KATUJE SIĘ FBW 2 dni pod rząd robisz A-wolne-B-wolne-A-wolne-wolne. B-wolne-A-wolne itd
stary jaki rok za 2 miechy igla w tylku juz bedzie siedziala ponownie 99,9% planow na tak dlugi okres nie sprawdza sie, daj se looz,albo nakresl cos sam ,a za rok napisz i porozmawiamy
Krótka piłka, decydujesz sie na wspólną "robote" to wykonujesz zalecenia osoby bardziej doświadczonej. Jeśli chcesz działać sam to działaj sam :-) Rok temu byłem mega zadowolony, pierwszy raz osiągnąłem jakąś można to nazwać startową forme, także w tym roku może być tylko lepiej :-)
Takie zbieranie słodyczy jest najgorsze %) Zrobilem tak rok temu i zaluje strasznie :D Cala szuflada słodyczy a przeciez nie zostawie, trzeba jesc teraz bo potem miche trzeba trzymac }:-( Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2015-07-08 14:43:06
[...] psychiczny i pozwole sobię na coś czasami, wczoraj np zjadłem jogurt mrożony w yogo factory (polecam fchoy !!!!) i wieczorem troche lodów bo myślałem że mnie zjedzą wzrokiem...Wiec ja je zjadłem %-) Teraz np do koltetów z wątróbki i kurczaka dałem z 20g szynki knapkowej i z 5g majonezu... Ale hamuje piętą bo nie chce złapać tak szybko tej [...]
Z tymi wymiarami mogłoby być lepiej ale jednak był urlop po drodze a w weekendy spędzam że znajomymi i też nie chce się wtedy spinać z dietą , wystarczy że ponad rok żyłam tylko pod dietę i nic mi z tego dobrego nie wyszło ani formy a z głową też nie było najlepiej . A teraz ta dieta jakaś łatwiejsza , treningi przyjemniejsze i powoli sobie [...]
[...] się zrobiło. Sylwetka wygląda sportowo - nic tylko cisnąć dalej a będzie tylko lepiej. Dzięki :) jakby jeszcze ten brzuch szybko schodził byłoby idealnie no ale same boki mi schodziły ponad rok więc z brzuchem będzie podobnie ;) no i w sumie 2 lata temu z ta sama wgaa wyglądałam dwa razy gorzej niż teraz więc to tak jakoś trochę mnie pociesza
[DT] Dideek & Fitnesska
